Колесо баланса
Оцените по шкале 1-10, насколько вас устраивает каждая сфера жизни. Получите визуальную картину, где не хватает внимания, и подсказки, с чего начать.
Пройти тестПростые и наглядные способы увидеть, как распределяются ваши ресурсы, напряжение и способы справляться. Выберите тест, чтобы понять, где именно сейчас не хватает внимания.
Оцените по шкале 1-10, насколько вас устраивает каждая сфера жизни. Получите визуальную картину, где не хватает внимания, и подсказки, с чего начать.
Пройти тестРаспределите часы по сферам и сравните фактические вложения с желаемыми. Видно, где стоит освободить время, а где - добавить внимания.
Пройти тестПроверьте, сколько накопленного стресса, усталости и контроля сейчас держит ваше состояние, и получите мягкий ориентир для восстановления.
Пройти тестПроверьте, насколько еда стала способом справляться с тревогой, усталостью, одиночеством или внутренним напряжением. Мягкая самопроверка без диагноза и самокритики.
Пройти тестСохраните график, баллы или выпишите зоны, где отклик сильнее всего.
Спросите себя: «Какое одно маленькое действие даст +1 к состоянию или ясности?»
Можно написать мне и получить мини-разбор, если хочется взгляда со стороны.
Мария, продукт-менеджер
«Колесо баланса показало просадку в отдыхе и отношениях. После теста ввела правило одного вечера для себя - перестала брать ноутбук домой и заметила, как легче стало переключаться.»
Илья, руководитель отдела
«Баланс времени обнажил, что 70% недели уходит на тушение пожаров. Мы перестроили календарь: добавили слоты на стратегию и команду. За месяц нагрузка стала предсказуемее.»
Ольга, HRBP
«Сравнила желаемое и фактическое распределение времени. Поняла, где могу делегировать, а где нужна помощь психотерапевта. Это стало отправной точкой для работы с границами.»
Это инструмент осознанности, а не клиническая диагностика. Точность зависит от искренности и готовности смотреть на факты. Результат - отправная точка для разговора с собой или специалистом.
Да, даже полезно: делайте это каждые 1-2 месяца, чтобы отслеживать динамику. Сравнение результатов помогает увидеть, что уже поменялось.
Запишите эмоции и наблюдения, выберите один маленький шаг и обсудите его с человеком, которому доверяете. Если нужна поддержка, можно написать мне и договориться о короткой встрече.
Нет. Это мягкая самопроверка отношений с едой, эмоциями и контролем. Если результат вызывает тревогу или вы замечаете выраженные трудности с едой, лучше обсудить это со специалистом.