Koło równowagi życia
Ocen w skali 1-10, na ile jestes zadowolony z kazdego obszaru zycia. Otrzymaj wizualny obraz tego, gdzie brakuje uwagi, i wskazowki, od czego zaczac.
Zrob testProste i przejrzyste sposoby, by zobaczyc, jak rozkladaja sie twoje zasoby. Wybierz test, by zrozumiec, gdzie brakuje uwagi.
Ocen w skali 1-10, na ile jestes zadowolony z kazdego obszaru zycia. Otrzymaj wizualny obraz tego, gdzie brakuje uwagi, i wskazowki, od czego zaczac.
Zrob testRozdziel godziny miedzy obszary zycia i porownaj faktyczne naklady z pozadanymi. Zobaczysz, gdzie warto zwolnic, a gdzie - dodac uwagi.
Zrob testSprawdź, ile nagromadzonego stresu, zmęczenia i kontroli wpływa teraz na Twój stan, i otrzymaj łagodny punkt orientacyjny do regeneracji.
Rozwiąż testSprawdź, na ile jedzenie stało się sposobem radzenia sobie z lękiem, zmęczeniem, samotnością lub napięciem wewnętrznym. Łagodny autotest bez diagnozy i samokrytyki.
Rozwiąż testZapisz wykres lub wypisz obszary, gdzie roznica jest najwieksza.
Zapytaj siebie: "Co da mi +1 do satysfakcji lub wolnego czasu?"
Mozesz napisac do mnie i otrzymac mini-analize, jesli chcesz spojrzenia z zewnatrz.
Maria, product manager
"Kolo balansu pokazalo spadek w obszarze odpoczynku i relacji. Po tescie wprowadzilam zasade jednego wieczoru tylko dla siebie - przestalam brac laptopa do domu i zauwazylem, jak latwiej mi sie przelaczac."
Ilja, kierownik dzialu
"Balans czasu ujawnil, ze 70% tygodnia idzie na gasenie pozarow. Przebudowalismy kalendarz: dodalismy sloty na strategie i zespol. W ciagu miesiaca obciazenie stalo sie bardziej przewidywalne."
Olga, HRBP
"Porownalam pozadany i faktyczny rozklad czasu. Zrozumialam, gdzie moge delegowac, a gdzie potrzebuje wsparcia. To stalo sie punktem wyjscia do pracy nad granicami."
To narzedzie swiadomosci, a nie diagnoza kliniczna. Dokladnosc zalezy od szczerości i gotowosci do patrzenia na fakty. Wynik to punkt wyjscia do rozmowy z soba lub specjalista.
Tak, to nawet korzystne: rob to co 1-2 miesiace, by sledzic dynamike. Porownanie wykresow pomaga zobaczyc, co juz sie zmienilo.
Zapisz emocje i obserwacje, wybierz jeden maly krok i omow go z osoba, ktorej ufasz. Jesli potrzebujesz wsparcia, mozesz napisac do mnie i umowic sie na krotkie spotkanie.