Индивидуальная терапия
Если запрос глубже, чем конкретная цель - работа с переживаниями, тревогой, выгоранием и отношениями с собой.
Подробнее →Пространство для ясности, опоры и направленного действия. Исследуем цели, ценности и ресурсы, чтобы вы могли двигаться к важным результатам.
Онлайн или очно в Варшаве
Прошлое уже случилось, будущее еще не наступило. Единственное место, где возможно действие - это настоящий момент.
Бесплатная вводная встреча · 15 минут
Гештальт-коучинг - структурированная работа, опирающаяся на принципы гештальт-подхода: осознанность «здесь-и-сейчас», контакт с собой и средой, а также различение потребностей. Мы не «чиним» человека, а помогаем вернуть опору, контакт с реальностью и способность действовать.
Чем гештальт-коучинг отличается от классического: меньше директивности и универсальных рецептов, больше внимания к вашему опыту, телесным и эмоциональным сигналам, к тому, как цель сочетается с ценностями и ресурсами. Это делает изменения устойчивыми.
Сессия начинается с вашего актуального запроса. Я задаю вопросы, которые помогают увидеть ситуацию с другой стороны, найти, что мешает, и нащупать следующий шаг.
Гештальт-коучинг - это не только разговор. Иногда мы замечаем, как тело реагирует на тему, как меняется энергия, когда вы говорите о разных вариантах. Это дает информацию, которую логика не всегда видит.
Бывает дискомфортно - когда сталкиваешься с тем, что избегал. Это нормально и является частью процесса. Темп определяете вы.
В конце сессии вы уходите с конкретным шагом - небольшим, реалистичным, вашим.
Смена роли, повышение, переход в другую сферу - когда нужны ясность и уверенность в следующем шаге.
Есть идея, но сложно начать. Помогаю выстроить структуру, расставить приоритеты и сделать первые шаги.
Непонятно, куда двигаться. Помогаю найти ориентиры и сформулировать, чего вы на самом деле хотите.
Стать более уверенным руководителем, выстроить коммуникацию в команде, найти свой стиль управления.
Когда работа занимает все пространство, а личная жизнь откладывается на потом. Помогаю найти устойчивый ритм.
Переезд, смена контекста, поиск себя в новой среде - помогаю найти опору и направление.
В коучинге есть пространство, где можно проговорить сомнения, проверить идеи и опереться на себя - без давления и оценки. Мы фокусируемся на действиях, которые дают результат и поддерживают вашу устойчивость.
Формулируем запрос и желаемый результат, согласуем рамки, критерии успеха и формат общения.
Разбираем контекст: роли, ожидания, опоры и ограничения. Что поддерживает, а что мешает движению.
Тестируем новые стратегии поведения прямо на сессии, чтобы найти рабочие решения без риска.
Фиксируем инсайты, переводим их в привычки и конкретные шаги. Отслеживаем прогресс и адаптируем план.
К коучингу приходят за ясностью и движением. Через несколько шагов появляется ощущение, что курс снова в ваших руках.
Появляется ясная карта целей, критериев успеха и шагов
Возвращается опора на сильные стороны и поддержку команды
Легче говорить о потребностях, делегировать и договариваться
Есть энергия и собранный план для устойчивого движения
* Скорость зависит от запроса и готовности к экспериментам, но первые эффекты большинство клиентов отмечают уже ко 2-3 встрече.
Первые ощутимые изменения обычно приходят за 2-3 встречи. Стандартный цикл под задачу занимает 10-12 сессий, но длительность всегда определяем вместе, исходя из цели и темпа.
Коучинг направлен на достижение конкретных целей и развитие навыков в будущем. Терапия глубже исследует эмоциональные причины. На коучинге мы удерживаем фокус на действиях.
Да, небольшие эксперименты или наблюдения между сессиями помогают закрепить результат. Мы выбираем формат, который реалистичен для вашей загрузки.
Работа ведется в соответствии с этическим кодексом GCI: записи не ведутся, данные не передаются третьим лицам. Онлайн-сессии проходят через защищенные платформы, персональные данные обрабатываются по требованиям GDPR.
Запишитесь на бесплатную вводную встречу - 15 минут, чтобы познакомиться и понять, подходим ли друг другу.