Здесь собраны мною написанные материалы: практики, статьи и заметки про эмоции, границы и устойчивость на каждый день.
Центр осознанности - это подборка моих текстов и практик, которые помогают замечать свои реакции, понимать границы и снижать прокрастинацию через заботу о себе, а не давление. Материалы можно применять в повседневной жизни или обсуждать с терапевтом/коучем.
Почему мы откладываем важное, как это связано с эмоциями и как работать с прокрастинацией в гештальт-подходе.
Разбираемся, когда мотивация помогает, а когда мешает; что работает лучше - микрошаги, опора на ценности или внешние стимулы.
Как замечать свои границы, говорить «нет» без вины и оставаться в контакте с собой и другими.
Почему самокритика усиливает тревогу, забирает силы и мешает действовать.