1
Zauważ połączenie
Zobacz, jak jedzenie może łączyć się z lękiem, zmęczeniem, samotnością, złością, wstydem lub pustką.
Autotest na 5-7 minut
Jedzenie jako sposób radzenia sobie z emocjami
Sprawdź, na ile jedzenie stało się sposobem obniżania lęku, zmęczenia, samotności lub napięcia wewnętrznego. To nie jest diagnoza, lecz łagodny punkt orientacyjny w relacji z jedzeniem, emocjami i kontrolą.
24 pytania
4 obszary ryzyka
Nie jest diagnozą medyczną
2
Zobacz cykl
Test pokazuje, gdzie pojawia się utrata kontroli, poczucie winy po jedzeniu i próby naprawiania wszystkiego surowymi zakazami.
3
Wybierz wsparcie
Wynik pomaga zrozumieć, co teraz jest ważniejsze: samoobserwacja, zmniejszenie kontroli czy profesjonalna pomoc.
Krok 1
Odpowiedz tak, jak jest u Ciebie
Odnieś się do ostatnich 2-4 tygodni. Nie ma tu dobrych ani złych odpowiedzi - ważny jest uczciwy obraz, a nie idealna wersja siebie.
Wypełniono
0 z 24
Jedzenie nie zawsze jest tylko o głodzie. Czasem staje się najszybszym sposobem, by nie czuć zbyt wiele.
Ten test pomaga zauważyć, gdzie troska o siebie zostaje zastąpiona cyklem napięcia, jedzenia, winy i nowej kontroli.Głód emocjonalny
Gdy chęć jedzenia nie wynika z fizycznego głodu, lecz z potrzeby uspokojenia lęku, pustki, złości lub wstydu.
Utrata kontroli
Gdy «zjem tylko trochę» zamienia się w «nie mogę przestać», a kontakt z sytością znika.
Wstyd i poczucie winy
Gdy po jedzeniu pojawia się samokrytyka, niechęć do siebie i obietnice, że «od poniedziałku wszystko zmienię».
Ograniczenia i napady jedzenia
Gdy surowe zasady i zakazy prowadzą do przejadania się, a przejadanie - do jeszcze większej kontroli.
Chcesz zrozumieć, co stoi za przejadaniem się?
Podczas konsultacji możemy przyjrzeć się nie tylko jedzeniu, ale też uczuciom, napięciu, kontroli, wstydowi i sposobom wspierania siebie. Celem nie jest «wziąć się w garść i wszystkiego zakazać», lecz zrozumieć cykl i znaleźć łagodniejszy sposób radzenia sobie.