Wsparcie w przezwyciężaniu lęku, kryzysów i wypalenia. Przestrzeń, w której możesz bezpiecznie odkrywać swoje uczucia, granice i poczucie sensu.
Online lub osobiście w Warszawie
Zmiana następuje wtedy, gdy człowiek staje się tym, kim jest, a nie wtedy, gdy próbuje stać się kimś, kim nie jest.
Bezpłatne spotkanie wstępne · 15 minut
Terapia indywidualna to przestrzeń, w której możesz mówić szczerze, bez strachu przed oceną. Tu spotykasz siebie - swoje uczucia, myśli i historie.
Wspólnie badamy to, co utrudnia wolne życie: lęk, wewnętrzne napięcie, niepewność, bolesne wspomnienia lub zagmatwane relacje. Krok po kroku zaczynasz lepiej rozumieć siebie i odzyskiwać wewnętrzne oparcie.
W tym dialogu pojawia się możliwość wypróbowania nowych ról, sprawdzenia różnych sposobów reagowania i znajdowania rozwiązań, które są dla Ciebie naprawdę trwałe. Terapia staje się regularnym czasem, w którym możesz odetchnąć, zebrać się w sobie i uwierzyć, że wewnętrzny kompas można przywrócić.
Trudna relacja z jedzeniem, ciałem i wagą - gdy kontrolowanie jedzenia stało się sposobem radzenia sobie z lękiem lub bólem.
Ciągłe zamartwianie się, ataki paniki, strach że coś pójdzie nie tak - nawet gdy nie ma obiektywnych powodów.
Poczucie, że praca wysysa wszystkie siły, a powiedzenie „nie" jest niemożliwe. Dajesz więcej niż dostajesz i nie wiesz, jak to zatrzymać.
Poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry/a, albo że wokół nie ma nikogo, kto naprawdę rozumie. Trudno akceptować siebie i ufać innym.
Konflikty w związku, trudności z bliskością, powtarzające się wzorce w relacjach - gdy wciąż na nowo znajdujesz się w tej samej sytuacji.
Przeprowadzka do innego kraju, utrata dotychczasowego porządku, poczucie że nie wiesz, kim jesteś w nowym kontekście. Wszystko jakby zaczyna się od nowa i to nie jest łatwe.
Poczucie, że żyjesz „nie swoim" życiem, utrata sensu lub kierunku - gdy nie wiadomo, gdzie iść dalej i po co.
Wiele osiągasz, ale w środku czujesz pustkę - jakby to wszystko nie to. Ręce opadają, choć na zewnątrz wszystko wygląda dobrze.
W bezpiecznym kontakcie możemy razem szukać odpowiedzi i znajdować rozwiązania. Jest tu miejsce na Twoje uczucia i tematy, z którymi chcesz się zmierzyć.
Pierwsze spotkanie - bezpiecznie się poznajemy i sprawdzamy, czy dobrze nam się współpracuje.
Precyzujemy cel i aktualny temat - z czym chcesz pracować w pierwszej kolejności.
Badamy uczucia, myśli i reakcje, próbujemy nowych sposobów kontaktu z sobą i ze światem.
Odnotowujemy zmiany i wyznaczamy kolejny krok - spokojnie i zgodnie z możliwościami.
Pierwsze spotkanie to nie diagnoza ani egzamin. To po prostu rozmowa, podczas której się poznajemy i sprawdzamy, czy dobrze Ci się ze mną pracuje.
Opowiem, jak wygląda moje podejście. Możesz powiedzieć, co Cię tu sprowadziło - tyle, ile chcesz. Bez presji: nie trzeba się przygotowywać, niczego udowadniać ani być „idealnym klientem".
Na końcu spotkania zorientujemy się, czy warto kontynuować i w jakim formacie. Jeśli z jakiegoś powodu nie będziemy do siebie pasować - powiem o tym otwarcie i polecę kolegów.
Pracuje z uczuciami, ciałem i relacjami „tu i teraz". Pomaga przywrócić kontakt z sobą, zrozumieć własne potrzeby i zintegrować doświadczenia na głębokim poziomie.
Skupia się na zmianie wzorców myślenia i zachowania. Skuteczny przy konkretnych objawach - fobiach, atakach paniki, depresji. Bardziej ustrukturyzowany i krótkoterminowy.
Bada nieświadomość i wczesne doświadczenia w długoterminowej pracy. Głęboka metoda, ale wymagająca dużo czasu. Gestalt daje podobną głębię w bardziej aktywnym i dialogowym formacie.
Pracuje z głębokimi przekonaniami i wzorcami ukształtowanymi w dzieciństwie. Łączy elementy CBT i psychodynamiki. Gestalt też pracuje z wczesnym doświadczeniem, ale przez żywy kontakt w teraźniejszości.
Terapia akceptacji i zaangażowania - uczy, by nie walczyć z nieprzyjemnymi myślami i uczuciami, lecz je akceptować i kierować się wartościami. Gestalt jest bliski duchem, ale dodaje pracę z ciałem i relacjami.
Wyobraź sobie, że oddychasz swobodniej i znów masz energię na swoje plany.
Bazowy poziom lęku i napięcia zmniejszy się dzięki nowym umiejętnościom samoregulacji
Pojawią się skuteczne strategie odbudowy sił i wsparcia siebie w trudnych momentach
Granice i jasność w komunikacji się wzmocnią - łatwiej będzie mówić o potrzebach i uczuciach
Wróci poczucie oparcia: więcej energii na decyzje, kreatywność i długoterminowe cele
* Dynamika zależy od celu i gotowości do zmian, ale większość klientów zauważa pierwsze efekty już po 4-6 spotkaniach.
Pierwsze efekty są widoczne po 3-6 spotkaniach, a trwałe zmiany kształtują się przez 3-6 miesięcy. Czas trwania zawsze omawiamy w zależności od celu i Twojego tempa.
W podejściu gestalt pracujemy nie tylko z myślami, ale też z ciałem, uczuciami i kontekstem relacji. CBT skupia się bardziej na zmianie wzorców myślenia, a gestalt pomaga opierać się na żywym doświadczeniu „tu i teraz" i głębiej integrować zmiany.
Wystarczy zauważyć, co Cię teraz niepokoi, i zadbać o siebie praktycznie: znaleźć spokojne miejsce, mieć wodę i słuchawki. Resztę wypracujemy razem podczas spotkania.
Praca odbywa się zgodnie z kodeksem etycznym NAGTU: sesje nie są nagrywane, dane osobowe i treść spotkań nie są przekazywane osobom trzecim. Sesje online odbywają się przez bezpieczne platformy, a dane osobowe są przetwarzane zgodnie z wymogami RODO.
Umów krótkie spotkanie wstępne. Spokojnie omówimy, co teraz się dzieje, i dobierzemy format, który pomoże Ci iść dalej.